Tja, viele Möglichkeiten, jetzt noch einen Spannungsbogen für meinen Monatsrückblick aufzubauen, habe ich bei diesem Titel wohl nicht mehr. Aber tun wir einfach mal ganz unschuldig und starten auf der Sonnenseite des Lebens! Denn gleich am ersten Januar ging es wieder klassisch ins neue Jahr mit dem Resolution Run der New York Road Runners und einem ausgefeilten Trainingsplan für 2021, der die wichtigsten Erkenntnisse meiner bisherigen besten Saison aus dem Jahr 2019 mal bündelte. Vor allem eine vernünftige Ernährung, kombiniert mit dem Intervallfasten und einer Erhöhung der Muskelmasse haben sich als gute Strategie erwiesen, um den Coronakilos aus 2020 entgegenzutreten. Aber auch meine “Lichttherapie” habe ich als Lehre aus meinem schwierigen November beibehalten und war fast täglich für eine kleine Runde spazieren, um den Home Office Tagen, eine bessere Struktur zu geben und mindestens einmal am Tag etwas Tageslicht zu bekommen. Mehr als 70 Kilometer sind so spazierend im Januar zusammen gekommen und damit wahrscheinlich ein neuer Highscore, was einen normalen Monat angeht, und keinen Wanderurlaub. Kombiniert wurden meine Krafteinheiten dann weiterhin mit umfangreichen Rides auf dem Peloton Bike, die teilweise auch das läuferische Ausdauertraining ersetzten. Mehr als 450 Kilometer kamen so im Januar im Sattel des Peloton Bikes zusammen […]
Der Beitrag Stark Anfangen und dann stark Nachlassen. Das lief im Januar 2021. erschien zuerst auf Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider.